Dlaczego drzemki są ważne ?

Człowiek w ciągu doby nie powinien ograniczać się tylko do tych 6-8 godzin snu w nocy. Drzemki są zalecane nie tylko dla dzieci i osób starszych. Warto w ciągu dnia poświęcić parę minut na krótką drzemkę. Dlaczego ? Odpowiedzi znajdziesz poniżej ;)

Drzemka dla serca

Dziesięć minut wypoczynku w ciągu dnia, nawet bez zasypiania, reguluje zegar biologiczny, ułatwia spanie w nocy, pozwala więc walczyć z bezsennością. Naukowy ze szpitala w Atenach wykazali, że codzienna półgodzinna sjesta prawie o 30 procent zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń serca. Im dłuższa jest sjesta, tym mniejsze okazuje się zagrożenie zawałem. Ponadto pomagając likwidować stres, popołudniowy wypoczynek przyczynia się tym samym do zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia zaburzeń sercowo-naczyniowych. 


Czytaj więcej na http://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-popoludniowa-drzemka-dobra-na-wszystko,nId,934532#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=firefox

Drzemka dla serca.
Dziesięć minut wypoczynku w ciągu dnia, nawet bez zasypiania, reguluje zegar biologiczny, ułatwia spanie w nocy, pozwala więc walczyć z bezsennością. Wykazano, że codzienna półgodzinna sjesta prawie o 30% zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń serca. Im dłuższa jest sjesta, tym mniejsze okazuje się zagrożenie zawałem. Ponadto pomagając likwidować stres, popołudniowy wypoczynek przyczynia się tym samym do zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia zaburzeń sercowo-naczyniowych.

Zdrzemnąć się możesz wszędzie.
Żeby dobrze odpocząć niekoniecznie musimy leżeć w ciszy. Niektórzy tak się wyspecjalizowali w szybkim relaksowaniu, że udaje im się to nawet w autobusie ! Może brzmi to nieprawdopodobnie, ale jest możliwe. Możemy zrelaksować się siedząc w pociągu, autobusie czy poczekalni. Należy przyjąć “pozycję woźnicy"; głowa lekko opuszczona w dół, tułów pochylony do przodu, kolana lekko rozsunięte, ręce spoczywają na kolanach. Kiedy jesteśmy w biurze, wystarczy pochylić się lekko, głowę i ramiona wysunąć do przodu. Pozwala to na rozluźnienie mięśni szyi.

Wystarczy 5 minut.
Jak długo powinniśmy odpoczywać ? To sprawa indywidualna, każdy powinien sam znaleźć “dawkę" odpoczynku, odpowiednią dla swojego organizmu. Ważne jest jednak, by nie spać za długo, lecz żeby zrobić sobie relaks w odpowiednim momencie. Trwająca 5 do 30 minut poobiednia sjesta wydaje się bardzo wskazana. Błyskawiczny, niespełna pięciominutowy relaks wystarczy, by wyeliminować stres.


Tak więc reasumując. Drzemka nie tylko poprawia samopoczucie, jej dobroczynne działanie obejmuje cały organizm. Najodpowiedniejszą porą na wypoczynek, który likwiduje zmęczenie, niweluje napięcie nerwowe, wzmacnia zdolność koncentracji - jest popołudnie. Nawet krótki wypoczynek sprawia, że potem przez dłuższy czas pozostajemy rześcy i łatwiej jest nam się skoncentrować. :)