Efekty jazdy na rowerze.

Aby wyrobić u siebie zgrabne nogi i jędrną pupę wcale nie trzeba wykonywać jakiś bardzo męczących ćwiczeń. Wystarczy po prostu systematyczna jazda na rowerze trwająca minimum 40 minut :)

Jazda na rowerze odchudza, ponieważ jest to ćwiczenie aerobowe. To ten typ ćwiczeń który spala tkankę tłuszczową. Zła technika jazdy może spowodować, że uzyskasz mięśnie, a nie schudniesz. Zacznijmy od tego, że jeśli chcesz chudnąć jeżdżąc na rowerze to musisz jeździć w miarę systematycznie np. trzy razy w tygodniu. Są osoby, które już dawno pożegnały samochód i jeżdżą do pracy rowerem. W czasie jazdy na rowerze bardzo ważne jest utrzymywanie stałego tempa i jazda na odpowiednim pulsie czyli tętnie.

Kolejną kwestią jest czas jazdy na rowerze. Stare i oklepane i pewnie przez wielu znane prawa mówią, że dopiero po 20-30 minut następuje spalanie tłuszczu. Przez pierwsze minuty mięśnie do pracy zużywają glikogenu. Dopiero po upływie tego czasu spalamy tkankę tłuszczową. Najbardziej zdumiewające jeśli chodzi o odchudzanie na rowerze jest początkowy brak efektów.Jeśli jeździsz typowo rekreacyjnie to na początku nie zauważysz efektów. Dopiero w miarę upływu czasu spalisz tkankę tłuszczową.  Z kolei najlepsze i najszybsze efekty uzyskasz jeśli oprócz jazdy aerobowej będziesz jeździć w trybie interwałowym pamiętając o zachowaniu odpowiedniego pulsu. Trening interwałowy przynosi najszybsze i najbardziej spektakularne efekty jeśli chodzi o odchudzanie na rowerze.

Technika jazdy na rowerze.
Musisz jeździć spokojnie w normalnym tempie. Tak by nie dostać zadyszki. Odchudzanie na rowerze musi być trochę dłuższe niż przejażdżka do pobliskiego sklepu. Najlepiej jeździć co najmniej 40 minut.
Najlepsze efekty uzyskasz jak połączysz rower z dietą nisko tłuszczową. Nie zapomnij o wodzie, kup i zamontuj koszyczek z bidonem i w drogę !  Oprócz tego pij do 1,5 litra wody mineralnej dziennie.

Staraj się jeżdzić systematycznie np. 3 razy w tygodniu co 2 dzień. Taki sposób jazdy jest najlepszy, bo dajesz 1 dzień odpoczynku organizmowi na zregenerowanie sił, a z drugiej strony jesteś w formie. Jeden dzień przerwy sprawi, że nie będziesz mieć zakwasów (przy odpowiedniej technice) usuniesz toksyny z organizmu, a organizm przyzwyczai się do chudszej Ty !

Najlepsze efekty uzyskasz jak połączysz odchudzanie na rowerze z dietą. Nie musi to być dieta rygorystyczna. Ważne by jeść zdrowo i lekko. Pozbądź się złych nawyków żywieniowych.

Dlaczego odchudzanie na rowerze ?
Jazda na rowerze poza spadkiem wagi przynosi wiele korzyści dla organizmu. Systematyczne jeżdżenie na rowerze zwiększa objętość płuc. Poprawia jakoś snu. Nabierasz lepiej kondycji. I masz więcej energii każdego dnia. Najlepsze efekty uzyskasz jak połączysz rower na odchudzanie z odpowiednią dietą, wtedy ubytek wagi masz gwarantowany.