Siedzący tryb życia nie sprzyja dobremu wyglądowi pośladków. Gdy nie ćwiczysz są płaskie i wiotkie, a w dodatku pokryte cellulitem. Aby były kusząco zaokrąglone, musisz poświęcić im trochę uwagi. Pośladki zbudowane są z tkanki mięśniowej otoczonej warstwą tłuszczową. Ich kształt można "uformować" dobierając odpowiednie ćwiczenia. Ważne jest wzmacnianie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej.
Na wygląd pośladków świetnie wpływa jazda na rowerze, marsze, biegi, pływanie, taniec, bo pomagają spalić tkankę tłuszczową. Trenować pośladki możesz również podczas wykonywania codziennych czynności, np. gdy wchodzisz po schodach (naciskaj mocno nogami na stopnie, tak aby poczuć napinanie się mięśni pośladków), siedzisz przy biurku, czekasz na autobus - na przemian napinaj i rozluźniaj mięśnie pośladków.
Aby pozbyć się tłuszczu z pośladków bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Najlepiej zrezygnuj z fast-foodów, tłustego mięsa, białego pieczywa i słodyczy. Jedz za to dużo warzyw i owoców, produkty zbożowe pełnoziarniste, chudy nabiał i mięso, morskie ryby, używaj oliwy. Codziennie pij też ok 2 litrów (8 szklanek) wody mineralnej, by oczyścić organizm z toksyn. Zadbaj również o wygląd skóry - często rób peelingi i masuj pośladki kolistymi ruchami, używając szorstkiej rękawicy. Takie zabiegi doskonale pobudzają mikrokrążenie, przyspieszają przemianę materii i wygładzają skórę.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz